الرئيسية منتديات  التسجيل مكتبي منتديات نسائية أضفنا للمفضلة اتصل بنا





اكلات دايت شهية , طريقه عمل اكلات دايت شهية , مكونات اكلات دايت شهية

اكلات حمية - اكلات رجيم - اكلات دايت - انقاص الوزن - اكلات حمية - اكلات للحمية


إضافة رد
قديم 01-22-2013, 02:25 PM   #1
فريق حسناوات
حسناء vip

 رقم العضوية : 679
 تاريخ التسجيل : Nov 2012
 عدد المواضيع :
 عـدد الــــردود :
 المـشـاركــات : 3,600

فريق حسناوات غير متواجد حالياً

Smile اكلات دايت شهية , طريقه عمل اكلات دايت شهية , مكونات اكلات دايت شهية


الطبق الواحد به 167 كالوري



المقادير :

4 صدور دجاج

3-2 فصوص ثوم مقطعة رفيع

ملعقة طعام زيت

ملعقة صغيرة بشر ليمون

2 ملعقة طعام عصير ليمون

1/4ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون

1/4 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل أحمر حلو )

ملح – فلفل للطعم

فلفل أصفر حلو مقطع

الطريقة:

في مقلاة واسعة نطهو الدجاج و الثوم والزبدة لمدة 8-10 دقائق

على درجة حرارة متوسطة الى ان ينضج الدجاج مع رشة ملح و فلفل

وفي وعاء صغير نخلط بشر الليمون و عصير الليمون والزنجبيل و الفلفل الأحمر

ونقطع الفلفل الاصفر صغير ونقلب كل ذلك مع الدجاج على حرارة مرتفعة 2-1 دقيقة

=====

الفرنش توست الكمية تكفي أربع أشخاص نصيب الفرد قطعتين

اكلات دايت شهية طريقه اكلات دايت شهية مكونات اكلات دايت شهية

الطبق الواحد به 212 كالوري



المقادير :

بيضة مخفوقة قليلا

بياض بيضة مخفوق قليلا

3/4 كوب حليب بدون دسم

ملعقة صغيرة فانيليا

1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

8 شرائح خبز فرنسي أو توست

1/4 ملعقة صغيرة بشر برتقالة

1/2 كوب عصير برتقال

ملعقة طعام عسل

ملعقة صغيرة نشا

1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

ملعقة طعام سكر بودرة (اختياري)


الطريقة :

نمسح صينية بقليل من الزيت ثم نخلط البيض و البياض و الحليب و الفانيليا و القرفة

ونغمس شرائح الخبز في الخليط ونتركه منقوع لمدة دقيقة ونضعه على الصينية و ندخله

الفرن على درجة حرارة 450 لمدة 6 دقائق الى أن يصبح لونه بني خفيف ثم نقلبه

على الوجه الآخر لمدة 5 دقائق الى ان يصبح ذهبي اللون

نخلط بقية المقادير ونضعها في قدر صغير على النار ونقلب الى ان يسمك و تظهر

الفقاقيع نتركه على النار الخفيفة لمدة دقيقتين مع التقليب ويصب فوق التوست ونرش

السكر على الوجه و يقدم فورا

=====

طبق اللحم مع الخضارالطبق الواحد به 167كالوري

اكلات دايت شهية طريقه اكلات دايت شهية مكونات اكلات دايت شهية

المقادير:

شرائح لحم ستيك

ملعقة صغيرة زيت

1/2 كوب جزر مقطع شرائح

1/2 كوب كرفس مقطع شرائح

بصلة صغيرة

ملعقة طعام صويا صوص

1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة

1/8 ملعقة صغيرة فلفل وملح

ملعقة طعام نشا

1/4 كوب ماء



الطريقة :

نقطع اللحم شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة

نحمر اللحم مع التقليب باستمرار لمدة من 3-5 دقائق\

نقلل الحرارة ونضيف الجزر و الكرفس و البصل و الصويا صوص

والثوم و الفلفل و الملح ثم نغطيه ونتركه لمدة من 3-4 دقائق الى ان يصبح

الخضار ناعما و مقرمشا

نخلط النشا مع الماء ونضيفها بالتدريج على الخليط ونقلب باستمرار

ويطبخ الى ان ينضج اللحم و يسمك الخليط

ثم يقدم ساخنا مع قليل من الرز الابيض

=====

بانيه الدجاج المشوي الكمية تكفي 4 أشخاص

اكلات دايت شهية طريقه اكلات دايت شهية مكونات اكلات دايت شهية

الساندويتش الواحد به 377 كالوري


المقادير:

نصف كوب زبادي بدون دسم

ربع كوب خيار مقطع صغير

ربع ملعقة صغيرة نعناع جاف

خبز لبناني صغير (يفضل اسمر لسعرات حرارية اقل)

4 أوراق خس طازجة

صدور دجاج متبلة بالليمون والملح و الثوم والفلفل مشوية

1 طماطم صغيرة مقطعة رفيع

ثلث كوب جبنة فيتا قليلة الدسم


الطريقة :

نخلط الزبادي والخيار والنعناع ونضعه جانبا

نحضر الخبز وعليه الخس و الدجاج والطماطم و الجبنة ونضع الصوص أعلى الخبز

ونلف الخبز ونغلقه بعود أسنان ويقدم فورا

=====

بيتزا الدايت الخفيفةالمقادير:

اكلات دايت شهية طريقه اكلات دايت شهية مكونات اكلات دايت شهية

عيش توست أسمر

2 حبة طماطم

2 حبة فلفل رومي

بصلة صغيرة

جبنه قليلة الدسم ويفضل ( الشرائح )

كمية قليلة جدا من الزيتون

ملح + بهارات


الطريقة:

يقطع الطماطم والفلفل والبصل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار

لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست

ونضع الزيتون والجبنة ثم نضعها في الفرن وتقدم ساخنة




المواضيع المتشابهه:


h;ghj ]hdj aidm < 'vdri ulg








 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:04 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات حسناوات النسائية ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / chat5jrr@yahoo.com / او توآصل معنا عبر صفحة اتصل بنا / دمتم برعايه الله وحفظة

Security team